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一個(gè)人一分鐘正常的呼吸是12至16次,每天要呼吸2萬余次,每天至少與環(huán)境要交換1萬多次的氣體,如果交換的這些氣體是霧霾,會(huì)對人們的健康造成很大的危害。霧霾被稱為健康的“隱形殺手”,可破壞人體神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)。在霧霾侵襲下,某些疾病患者可謂首當(dāng)其沖。專家指出,霧霾對有以下疾患的人群會(huì)產(chǎn)生極大的危害。
霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大。專家表示,呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最充分,數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并黏附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會(huì)被人體吸入。其次,霧霾天氣容易使得空氣中病菌的活性增強(qiáng),細(xì)顆粒物會(huì)“帶著”細(xì)菌、病毒,來到呼吸系統(tǒng)的深處。鐘南山指出,北京地區(qū)每年肺癌增幅達(dá)2.42%,是所有腫瘤發(fā)病率增加最快的。說明灰霾與肺癌發(fā)病率存在關(guān)聯(lián)。
很多人都知道,霧霾天氣對呼吸道疾病影響很大,殊不知,霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明,陰霾天中的顆粒污染物不僅會(huì)引發(fā)心肌梗死,還會(huì)造成心肌缺血或損傷。美國調(diào)查了2.5萬名有心臟病或心臟不太好的人,發(fā)現(xiàn)PM2.5增加10微克/立方米后,病人病死率會(huì)提高10%~27%。北大人民醫(yī)院心血管內(nèi)科徐成斌教授認(rèn)為,心臟病患者在霧霾天會(huì)加重病情。
專家表示,霧霾天空氣中污染物多,氣壓低,容易誘發(fā)心血管疾病的急性發(fā)作。霧霾天氣下,人會(huì)產(chǎn)生一種煩躁的感覺,血壓會(huì)有所增高。另外,霧霾天盛行的季節(jié)往往氣溫較低,一些高血壓、冠心病患者從溫暖的室內(nèi)突然走到寒冷的室外,血管熱脹冷縮,也可使血壓升高,導(dǎo)致中風(fēng)、心肌梗死的發(fā)生。因此,遇到霧霾天氣,年老體弱和心血管疾病的人應(yīng)該減少在室外的時(shí)間??稍诩疫m度吸氧調(diào)理。
專家表示,因?yàn)槠つw也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會(huì)很舒適、滋潤,但如果在一個(gè)很臟的環(huán)境里,皮膚會(huì)很不舒服。如果長期處在霧霾天氣下,可以涂一些保護(hù)霜、隔離霜之類的東西,等下班之后再清洗掉。并且,勤洗臉也很有必要。
感冒在霧霾天更易發(fā)作。專家表示,PM2.5進(jìn)入呼吸道會(huì)刺激并破壞氣管黏膜,導(dǎo)致其抵抗病毒、細(xì)菌進(jìn)入肺部組織的功能下降。因此,霧霾天感染呼吸道疾病的人群會(huì)增多。霧霾高發(fā)往往伴隨天氣變化,溫差較大,也導(dǎo)致去醫(yī)院看感冒、發(fā)燒的患者驟增。
專家提醒,除科學(xué)適度吸氧以外,通風(fēng)換氣是改善室內(nèi)空氣質(zhì)量的有效方法,可以在中午室外污染物較低時(shí)開會(huì)兒窗。另外,有些空氣凈化器也能起到作用。并且,還要注意減少高油煙的烹飪。此外,養(yǎng)些綠色植物也對降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。
減少霧霾對健康的危害,其根本措施是降低大氣中PM2.5污染水平,要強(qiáng)化多污染源綜合管理,開展區(qū)域聯(lián)防聯(lián)控,做到科學(xué)治理、依法治理、全民治理,這是一個(gè)需要長期努力的過程。那么,目前條件下,大家該如何應(yīng)對霧霾天氣對健康的威脅呢?
第1招:當(dāng)遇到霧霾嚴(yán)重的天氣時(shí),要盡量減少外出和到車輛密集及人群擁擠的地方。若必須外出時(shí),要選購正規(guī)合格的醫(yī)用N 95口罩;取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來,以防呼吸的潮氣使口罩滋生細(xì)菌。
第2招:霧霾一般在早晨和傍晚的時(shí)候比較嚴(yán)重,到了中午和下午則會(huì)逐漸減輕。因此,遇上霧霾天氣最好暫停戶外的晨練。如果想晨練,要盡量改在室內(nèi)進(jìn)行,并且只做些簡單的健身活動(dòng),減少活動(dòng)量。
第3招:遇到霧霾天,老人、孩子、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病等易感人群,應(yīng)盡量減少外出;哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。持續(xù)的霧霾天氣可能會(huì)使心臟病和肺病患者癥狀加重,家人應(yīng)仔細(xì)觀察其病情變化,做好應(yīng)急準(zhǔn)備。
第4招:霧霾天出門后進(jìn)入室內(nèi),要及時(shí)洗臉、漱口、清理鼻腔,去掉身上所附帶的污染殘留物。洗臉時(shí)最好用溫水,利于洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時(shí)可以用干凈棉簽沾水反復(fù)清洗,或者反復(fù)用鼻子輕輕吸水,清除污染物。
第5招:在霧霾天,盡量不要開窗,防止室外污染物大量進(jìn)入室內(nèi)。如確實(shí)需要開窗透氣,應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時(shí)段,將窗戶打開一條縫,時(shí)間以每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。還可以在自家陽臺、室內(nèi)多養(yǎng)些綠色冠葉類植物。
第6招:在飲食方面,要少吃辛辣等刺激性食物,多吃新鮮蔬菜和水果,可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽,能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎;還可以多吃點(diǎn)豆腐、牛奶等食品。易感人群要多喝水,生活作息要規(guī)律。
國內(nèi)各地因?yàn)榭諝赓|(zhì)量的惡化,霧霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多,危害加重。如遇霧霾天氣盡量做好防毒措施。面對冬季霧霾天氣,小編為大家推薦10款清肺食品,冬季養(yǎng)生必吃不可。
1.白蘿卜。“冬吃蘿卜夏吃姜”雖然是句老諺語,但是很有科學(xué)道理。白蘿卜能夠清肺潤喉,是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細(xì)胞的異常分裂,進(jìn)而預(yù)防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進(jìn)食欲和抑制血小板凝集等作用。
2.絲瓜。善于清熱化痰,對咳嗽痰多、痰稠色黃的熱咳者尤為適宜。這是由于絲瓜的植物黏液里,含有一種皂素,具有除痰化痰的功效。凡屬肺熱或風(fēng)熱犯肺的咳嗽之人,常吐膿痰,宜用絲瓜煎湯服。
3.枇杷。性涼,味甘,能潤肺化痰止咳?!兜崮媳静荨吩疲?ldquo;枇杷治咳嗽吐痰。”適宜熱咳吐黃膿痰之人食用。中藥堂中常用來止咳化痰清肺的川貝枇杷膏就是采取了這個(gè)原理,只是川貝枇杷膏性寒涼,懷孕婦女和體質(zhì)虛弱的人不宜食用。
4.梨。生梨能明顯解除上呼吸道感染患者所出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀;將梨榨成梨汁,或加胖大海、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質(zhì)火旺、喉炎干澀、聲音不揚(yáng)者,具有滋潤喉頭、補(bǔ)充津液的功效;把梨煮熟,如冰糖蒸梨可以起到滋陰潤肺、止咳祛痰的作用。
5.百合。有肺結(jié)核、支氣管炎、支氣管擴(kuò)張等秋冬燥癥的人可以食用百合調(diào)理滋養(yǎng),百合有著潤肺止咳、清心安神的作用,可直接煮熟吃或者是煎湯喝。
6.冬瓜?!兜崮媳静荨分性f:“冬瓜潤肺消熱痰,止咳嗽,治痰吼,氣喘。”《本草再新》中還說:“解暑化熱。”因此,尤其是在夏季風(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽,咳痰黃稠之人,食之最宜。此外,冬瓜子性味甘涼,能潤肺化痰清熱,也是中醫(yī)治療痰熱咳嗽常用之品。
7.豆?jié){。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì),除了易吸收,所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負(fù)擔(dān)。
8.石榴。能止煩渴,生津,有津液不足以及口干、喉燥癥的人可以食用石榴,石榴可以直接吃,也可以將它搗爛成汁或煎湯喝。
9.甘蔗。能夠解熱、潤燥、滋養(yǎng)、生津,同時(shí)有著消痰鎮(zhèn)咳的作用,能助脾和中,對于一些有口舌干燥、高燒、煩渴等癥狀的人很適宜。
10.柑橘。秋冬季節(jié),橙子、橘子、柚子一類大量上市,這類水果不僅富含維生素C,還可以潤肺止咳,醒酒利尿,一些身體虛弱或是熱病之后又津液不足、傷酒煩渴的人可以食用。
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