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猝死指的是在沒有任何潛在致死的病因下，由心臟血管系統(tǒng)問題所導致的突發(fā)性及非預期性死亡，一般患者在發(fā)病1小時內死亡。猝死的發(fā)生往往來的又快又急，一旦患者發(fā)生心肌梗塞，致死率極高，而唯一的解決方法，就是“預防勝于治療”。猝死的發(fā)生是無時無刻的，只是當天氣驟冷的時候，血管急速收縮，更容易誘發(fā)急性心肌梗塞，因此大家在寒流來襲時，應特別注意防寒保暖預防猝死。但事實上，對心血管疾病和三高等慢性病患者而言，一年四季都是心肌梗塞的危險期，因此，無論什么時候都需要時刻注重保養(yǎng)。

1、 平時應積極配合醫(yī)師治療，規(guī)律服藥、每天按時量血壓、注意血壓變化。

2、 牢記慢起床。 應在清晨醒后養(yǎng)神5分鐘后再起床活動。因為清晨心腦血管疾病患者的血管應變力最差，驟然活動易引發(fā)猝死。

3、 要保持樂觀的生活態(tài)度，避免情緒大起大落。研究表明，心臟和血管對情緒反應最為敏感。反復而持續(xù)出現(xiàn)的不良情緒，是導致心血管疾病的主要因素。有焦慮、恐懼、憤怒、悲哀情緒者，其冠心病發(fā)病率或復發(fā)率較高。許多研究發(fā)現(xiàn)，高度焦慮者的心絞痛發(fā)病率為低焦慮者的2倍。有焦慮、抑郁情緒者，心肌梗死的發(fā)病率也明顯增高。憤怒、焦慮、驚恐以及其他情緒突變都容易導致突然猝死。許多冠心病患者就是在不良情緒刺激下，導致心絞痛和心肌梗死發(fā)作，甚至死亡。由此可見，良好的精神狀態(tài)對人的健康有多么重要！

4.運動要適量，要根據(jù)身心情況鍛煉身體，每天有氧運動不少于30分鐘，注意不要選擇爬山、跑步、打球等激烈運動項目。同時，運動鍛煉要有一定的強度，要持之以恒，一般每周不少于3次，每次20～40分鐘，運動量以不增心率為宜，或心率雖明顯增加，但經(jīng)休息片刻后，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、氣短、咳嗽、胸痛等，自我感覺良好為宜。同時要保持大小便暢通。

5、 多喝水，多吃新鮮蔬菜水果。

溫馨提醒：如果您突然出現(xiàn)胸悶、胸痛、喘不過氣，或是周圍有人突然倒地不起，應立即送醫(yī)治療，交給專業(yè)醫(yī)護人員處理，切忌亂了陣腳，幫倒忙，對于患者來說時間就是生命。